Gebruikerswaardering: 5 / 5

Ster actiefSter actiefSter actiefSter actiefSter actief
 

BMI

BMI,  wat is het?

De afkorting BMI staat voor Body Mass Index. Dit is een verhoudingsgetal tussen de lengte van het menselijk lichaam en het gewicht. Het BMI getal wordt gebruikt om snel een indicatie te krijgen van het gezondheids risico door overgewicht of ondergewicht.

 De exacte formule voor de BMI :                  Gewicht (Kg)     /       ( Lengte (M) x Lengte (M) ),      

BMI kaart

Dus een persoon van 100 kg met een lengte van 190 cm  heeft een BMI van  100 / ( 1,9 X 1,9 )  = 27,7.  In bovenstaande afbeelding kun je de relatie zien tussen de mate van overgewicht en het BMI getal. De groene personen zitten in het goede gebied, bij blauw is er sprake van overgewicht en bij oranje van ondergewicht.

BMI, de achtergrond

De verhoudingen van een gezonde menselijke lichamen, breedte vs lengte, verschillen niet zo veel van elkaar. Een gezond iemand die lang is zal in de regel ook iets breder zijn dan een gezond iemand die heel klein is. De breedte van iemand in relatie tot zijn lengte, zal dus van een kleiner persoon ongeveer hetzelfde zijn als van een langer persoon.  Hierop is eigenlijk het BMI getal gebasseerd.

Het BMI getal gaat ervan uit dat de verhouding tussen het gewicht en de lengte van verschillende gezonde lichamen niet veel zal varieren. 

Indien er sprake is van een afwijkend BMI getal, dan gaat de BMI theorie er gemakshalve van uit dat de afwijking veroorzaakt wordt door vet. Bij overgewicht de aanwezigheid van te veel vet en bij ondergewicht  het ontbreken van noodzakelijk vet.

Factoren welke van invloed zijn op de BMI zijn

  • Lichaamsbouw
  • Geslacht
  • Leeftijd
  • Spiermassa
  • De mate waarin jouw lichaam vocht vast houdt

 

Voor geslacht en leeftijd worden in de BMI normen andere waarden gehanteerd. De invloed van lichaamsbouw, spiermassa en vocht worden in de BMI normen niet meegenomen. Hierdoor moet de BMI echt gezien worden als een grove indicatie van de aanwezigheid van te veel of te weinig vet.

BMI normen

Met de BMI formule en de BMI normen kun je ook een indicatie berekenen van de hoeveelheid vet in Kg. welke te veel aanwezig is of ontbreekt.

Er zijn verschillende BMI normen vastgelegd voor verschillende groepen :   

Gewichtsstatus 

BMI vrouwen

BMI mannan

 Ondergewicht

Kleiner dan 18,6

 Kleiner dan 18,5

 Gezond normaal gewicht

Tussen 18,7 en 23,8

 Tussen 18,5 en 24,9

 Overgewicht

Tussen 23,9 en 28,5

 Tussen 25 en 29,9

  Obesitas

Tussen 28,6 en 40

 Tussen de 30 en 40

 Ziekelijk overgewicht

Groter dan 40

 Groter dan 40

 

Indien we dit grafisch weergeven rekening houdend met de lengte, dan ziet dit er als volgt uit: 

BMI-grafief

Met behulp van deze grafiek kun je eenvoudig bepalen wat je bmi is wat het eigenlijk zou moeten zijn en hoeveel Kg je verwijderd bent van een gezond gewicht. Hierbij rekening houdend dat het indicatief is en altijd afhankelijk van je eigen lichaam.

Ook voor jongens en meisjes zijn separate normen vastgelegd. Hierbij is de leeftijd van groter belang omdat in de groei de hoeveelheid vetweefsel wijzigt. Meisjes hebben gemiddeld een iets hogere bmi dan jongens. Onderstaande table geeft de BMI normen voor jongens weer :  

 Gewichtsstatus

 Jongens

12 jr      

 13 jr

14 jr

15 jr

16jr 

 Ondergewicht

t/m 14,39

 t/m 14,79

 t/m 15,29

 t/m 15,79

 t/m 16,29

 Gezond normaal gewicht

14,4-21,21

 14,80-21,90

 15,30-22,61

 15,80-23,28

 16,30-23,89

 Overgewicht

21,22-26,01

 21,91-26,83

 22,61-27,62

 23,29-28,29

 23,90-28,87

 Obesitas

vanaf 26,02

 vanaf 26,84

 vanaf 27,63

 vanaf 28,30

 vanaf 28,88

 Voor meisjes gelden de volgende BMI grenswaarden :

 

 GewichtsstatusMeisjes 12 jr        13 jr 14 jr 15 jr 16jr 
 Ondergewicht t/m 14,39  t/m 14,99  t/m 15,59  t/m 16.09 t/m 16.59 
 Gezond normaal gewicht 14,4-21,21  14,80-21,90  15,60-23,33  16,10-23,93  16,60-24,36
 Overgewicht 21,22-26,01  21,91-26,83  23,34-28,56  23,94-29,10  24,37-29,42
 Obesitas vanaf 26,02  vanaf 26,84  vanaf 28,57  vanaf 29,11  vanaf 29,43

 

  
BMI uitrekenen

Op onze site kunt u met de BMI meter van de hartstichting uw BMI berekenen.

Een verhoogd vetpercentage brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Dit wordt in verband gebracht met verschillende gezondheids aandoeningen van lastig tot zeer ernstig. Vet in de buikstreek en een teveel aan verkeerd cholesterol in het bloed zijn zeer serieuse gezondheids risico's.  Een verhoogd gewicht zorgt er tevens voor dat uw hele lijf slechter gaat functioneren. U moet meer gewicht met u meedragen. U bent dus minder mobiel en eerder moe. En een moe person beweegt nu eenmaal minder. Op deze wijze komt u in een spiraal waarin alles langzaam minder gaat functioneren.

BMI is bekend en nu?

Zoals vermeld is het BMI getal slechts een indicatie. Bij een meting bij Weightline op een goede professionele methode worden de volgende punten gemeten : 

Op basis van deze meting weet u hoe het er echt voor staat en kunt u in overleg met weightline een plan van aanpak maken om die risico's weg te gaan werken.
Weightline maakt gebruik van de beproefde LIFOZ methode om deze risico's weg te werken. Alles is gebasseerd op de normen in de door het voedingscentrum gehanteerde schijf van vijf en de actieve voedingsdriehoek.
 


gratis kennismakingsgesprek

 

 

BMI - 5.0 out of 5 based on 2 votes